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  • Dietas Hiperprotéicas
    Dietas HIPERPROTEICAS tem sido demonstrado na literatura científica como potente ferramenta para “perda de peso” e há algum tempo tem sido elucidada em diferentes formas. Dos mecanismos que respaldam seus efeitos positivos a literatura apresenta: ✅ aumenta o gasto energético por a proteína representar de 15-30%, comparado a apenas 5-10% de carbo e 0-3% de … Leia mais
  • Resistência anaeróbia e aeróbia: saiba quais são as principais diferenças
    Conheça as características das resistências anaeróbia e aeróbia e descubra os melhores exercícios para desenvolvê-las. Muitas pessoas ainda possuem dúvidas quando o assunto é resistência anaeróbia e aeróbia. Os termos são semelhantes, porém os objetivos são diferentes e peculiares. Basicamente, a primeira é desenvolvida por meio de exercícios de alta intensidade realizados em um curto … Leia mais
  • O que é HIIT?
    Entenda como ele pode te ajudar a queimar gordura e seus benefícios. Muito se fala do HIIT e que ele é ótimo para o emagrecimento. E isso é verdade. Vejamos o porquê.Vamos começar definindo o que é HIIT: High Intensity Interval Training, ou “Treino Intervalado de Alta Intensidade”. É importante dizer que esse trabalho nada mais … Leia mais
  • Treinamento Funcional: O que é? Para que serve?
    Um programa de exercícios que deixa o individuo melhor preparado para desempenhar tarefas da vida diária! Esta seria a maneira mais simples e resumida, de descrever o que é treinamento funcional. Sabe-se que o treinamento funcional está amparado na proposta de melhoria de aspectos neurológicos que conduzem a capacidade funcional do corpo humano, empregando exercícios que … Leia mais
  • Diferença do Método Five e do Pilates?
    São duas atividades diferentes que se complementam. O Método Five acrescenta o relaxamento e a liberação dos músculos ao treinamento físico.O Pilates é outra parte importante do treinamento físico, focado na melhora do movimento controlado. Essa técnica usa os músculos internos do abdômen, importante para o fortalecimento e a consciência corporal. Desenvolvido por Lutz Kruger … Leia mais
  • Dicas para recuperar a massa muscular
    Alimentação inadequada, períodos sem treino e desequilíbrios hormonais podem diminuir a quantidade de massa magra no corpo. A boa notícia é que adotando as medidas certas, essa massa pode ser recuperada. Mais do que isso, ela pode aumentar em um curto período. Quer saber como recuperar a massa magra perdida? Então continue lendo o nosso … Leia mais
  • O que é Lombalgia?
    A lombalgia pode ser definida como uma dor na região lombar, ou seja, na região mais baixa da coluna perto da bacia. É também conhecida como "lumbago", "dor nas costas", "dor nos rins" ou "dor nos quartos". A dor pode se estender para a região das nádegas, face posterior das coxas mas não muito além … Leia mais
  • Exercício Físico e Longevidade
    Os benefícios do exercício físico supervisionado para uma vida longa e com saúde são inúmeros, como o controle e prevenção de doenças degenerativas e independência funcional para as tarefas do cotidiano. Ter vida longa é o que todo mundo procura. Todos almejam retardar o envelhecimento o máximo possível, mas ao mesmo tempo ter uma boa … Leia mais
  • Exercício Físico e Menopausa.
    A atividade física alivia os sintomas e previne problemas de saúde comuns no climatério. Conheça bons exercícios para realizar nesse período Entre os 45 e 50 anos, em média, o corpo feminino vivencia a queda de dois hormônios da menopausa: o estrogênio, que regula as menstruações, promove a fixação do cálcio nos ossos e ainda … Leia mais
  • A Importância dos Exercícios Físicos na Osteoporose
    Muitos pensam que a osteoporose é uma doença exclusiva de pessoas idosas. Enganam-se! Trata-se de uma doença osteometabólica, uma vez que a saúde óssea depende de hormônios como calcitonina, vitamina D e paratormônio que regulam o metabolismo do cálcio. Sendo assim, qualquer pessoa que tenha algum distúrbio no metabolismo ósseo pode vir a desenvolver fragilidade … Leia mais
  • Por que o Treinamento Funcional para Gestantes é uma boa idéia?
    A prática de atividades físicas traz inúmeros benefícios durante todas as fases da vida e na gestação não é uma exceção. As futuras mamães precisam estar cientes que o treinamento funcional para gestantes é uma ótima opção e traz diversos benefícios. Necessidades Especiais da Gestante Treinamento funcional para gestantes é completamente diferente de treinamento para … Leia mais
  • A importância da atividade física contra a hipertensão
    Existem diversas maneiras de controlar a pressão arterial e uma delas é adotar um estilo de vida saudável e ativo. Os números assustam: de 20 a 30 % dos adultos são hipertensos e afeta hoje 40 milhões de brasileiros. Porém a questão mais preocupante é a resistência dos indivíduos em não alterar seus hábitos cotidianos. É … Leia mais
  • O Treinamento Funcional aliado à Alimentação
    Todos sabem que aliar alimentação balanceada e saudável com atividades físicas contribui para manter a boa forma e emagrecer. Porém, muitos não sabem a estratégia da parceria alimentação e emagrecimento, ou seja, o que comer antes e depois dos treinos. A escolha dos alimentos e o momento certo que devem ser consumidos interferem diretamente nos … Leia mais
  • Treinamento funcional: os benefícios e quem pode fazer
    A ideia por trás do treinamento funcional é que cada exercício deve ser mais natural e transitar para a vida diária. Exercícios de treinamento funcional tendem a ativar mais músculos e, portanto, consomem mais energia. A atividade se baseia nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Por conta da quantidade … Leia mais
  • Musculação para fortalecer o cérebro dos idosos
    Estudo finlandês indica que treinos de força favorecem as funções cognitivas após os 60 anos Não é só para evitar lesões e facilitar as tarefas do dia a dia que recorremos à musculação. De acordo com um estudo publicado no periódico científico European Geriatric Medicine, a academia pode contribuir para a melhora da memória, da atenção e de outras funções … Leia mais
  • Método Five ajuda na mobilidade articular
    O Método Five é uma tecnologia de alongamento e mobilidade articular, desenvolvido na Alemanha. O método inovador é feito para tratamentos de dores causadas por má postura, tensão e retração muscular. Este método tem crescido muito no Brasil nos últimos anos, já que em uma aula, de 45 minutos a 1h, é possível cuidar de … Leia mais
  • Tendinite é o mesmo que tendinopatia?
    Muitas pessoas têm dúvida sobre tendinite e tendinopatia. Normalmente a pergunta mais frequente é se os dois são a mesma coisa. Vamos por partes. O que são tendões Os tendões do corpo humano são faixas de tecido conjuntivo compostas por colágeno em sua maior parte, com baixo suprimento sanguíneo e difícil cicatrização, que fazem a … Leia mais
  • Treino HIIT acelera perda de peso: veja o que é e como fazer
    HIIT é uma sigla inglesa para "High Intensity Interval Training", ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Isso significa que o treino HIIT é todo treinamento em que a pessoa atinge picos de alta intensidade intercalados com períodos de descanso que podem ser ativos (ou seja, a pessoa continua se movendo, mas em uma intensidade menor) … Leia mais
  • Atividade física favorece longevidade
    As melhorias nas condições sanitárias e nutricionais e o grande avanço da medicina têm reduzido cada vez mais as taxas de mortalidade e, consequentemente, as pessoas estão vivendo mais. Até 1950, a expectativa de vida dos brasileiros era de 50 anos, enquanto hoje passa dos 73 anos. No entanto, é o estilo de vida de … Leia mais